[...] cykl ? aktualnie jestem po winie , trenie , clen, prop. masteronie. waga moja to 99kg wiek 32 lata obwód talij to 103cm klatka okolo 114cm wyciskanie 125kg biceps 41,5 teraz chcem cos jeszcz dorzucic. bo chce miec wiecej w łapie i zbic jeszcze wage max 5 kg. treningi robie 4 w tyg owoce,warzywa,mało dan na tłuszczu, troche słodyczy / [...]
[...] bo i tak mam 5x w tygodniu treningi. Zacząłem suplementować się w kierunku zwiększenia poziomu naturalnego testa oraz zmniejszenia poziomu kortyzolu w organizmie. A teraz pytanie; kiedy sensownie mógłbym się zbadać aby porównać wyniki z przed "eksperymentu". Chodzi mi o to w którym momencie hormony się ustabilizują ( jeżeli w ogóle się [...]
[...] jade drugi miesiąc I moje wyniki badań w trakcie cyklu to: 15,35 ng/mL a norma/widelki = 1,75-7,81ng/ml Przed cyklem moj testosteron całkowity wynosił 4.80ng/ml. Czyli mam teraz ponad 3 krotnie podwyższony Badanie bylo robione 2.5 dnia po iniekcji I moje pytanie(?) Czy taki poziom testosteronu całkowitego na cyklu nie jest za niski ? Z góry [...]
Witam mam 21 lat i 3 lata stażu na siłowni. Przebyłem 4 miesiące temu cykl ze 100 tabletek metki. Chciałem teraz zrobić cykl z omnadrenu. Czy taki będzie dobry. Jeżeli możecie to oceńcie i w razie czego poprawcie. Z góry dzięki... 1-10 E7D 250mg/1ml Omnadren PCT 3 tygodnie po ostatnim strzale 1-20 dni ED 20mg nolvadex/tamoxifen A i mam takie [...]
[...] hantlami i coś mi walnęło w nim.z poczatku prawie wcale nie bolalo to dokończyłem.nastepnego dnia ledwo dalem rady ruszac reka ale posmarowalem ok tyg mascia i mi przeszlo.teraz (czyli po jakichs 2 miesiacach przerwy od siłki z powodu wyjazdów) bark boli mnie tak z tyłu i posrodku raczej kiedy postoje np przez godzine (kiedy siadam to niedługo [...]
Od paru dni mam limo pod okiem przeczytałem ,że warto smarować pastą do zębów więc tak zrobiłem. Powoli zaczęło działać ale , po kilku smarowaniach zdarł mi się naskórek i teraz wygląda to jeszcze gorzej , chyba za często smarowałem tą pastą , długo potrwa regeneracja tego naskórka ? i jakie dobre domowe sposoby ? rana nie jest głęboka
Ostatnio troche przeciazylem kregoslup, dlatego teraz ukladam sobie taki plan zeby go zbytnio nie obciazac. Odrazu nasuwa mi sie pytanei czy barki mozna trenowac bez wyciskania ? .. wiem wiem niby mozna ale to nie to samo co sztanga ... (chodzi mi oczywiscie o MASE) puki co ulozylem sobie taki plan, powiedzcie czy ok - unoszenie sztangielek w [...]
[...] lądowac zeby jak najmniej walić sobie przy tym kolana ? Mam schodzić miękko do parteru, czy próbować nie zginąc kolan i amortyzować sie samymi palcami ? Pytam, bo niechce zeby tak jak kilku kolesi z mojego osiedla (mają ok. 20 lat)zrypać sobie kolan od betonu, a teraz nie mogą doskoczyć do obręczy na koszu gdzie wczesniej robili spokojnie wsady:/
[...] mam i bialko i weglowodany.Wiec pytanie jest takie, czy potrzebny jets tu takze jeszcze Gainer? Bo mialem poczatkowo zalozenia ze kupie do tego jeszcze 3 kg Gainera 2 Vitala, ale mam teraz watpliwosci czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo.Czy moze zrobic tak, ze wywale w ogole Ostrowie a zakupie zamiast tego wlasnie Gainera? Prosze o porade.
[...] o tym ze lepsze sa cwiczenia silowe niz aeroby, mam dylemat. wczesniej gdy mowa byla o aerobach nie robilam ich, chcialam bigac ale nie nmialam z kim i mi sie nie chcialo a teraz jak sie okazalo ze kolezanka postanmowila wreszcie ze bedziemy biegac 3 razy w tygodniu to juz nie wiem czy jest sens. Jestem ciekawa czy wy zrezygnowaliscie tez z [...]
Witam wszystkich. Mam takie do was pytanie, mam nadwage ok 5kg, uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko, ale ruszam sie troszke). Planuje zrzucic te pare kg i w zwiazku z tym mam pytanko takie. Chce ograniczyc spozywanie posilkow i zapisac sie na silownie. Trening bedzie ogolny a po silowni odrazu chce robic Aeroby lub HIIT aby spalic troche [...]
[...] owsianych = 11,9gB/7,2gT/63,9gW 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW 10-20g rodzynek = 1gB/0gT/35,6gW W SUMIE: 38,1gB/12,2gT/118gW i teraz,czy nie za duzo w nim tluszczy? drugie pytanie odnosi sie do brania krety po treningu. otoz popijam ja 40g carbo + 30-40g ostrowii. czy ta ostrowia nie zawadza tej [...]
2 lata temu bylem u okulisty i kazała nosić okulary bo mam krótkowzrocznosć, teraz wzrok mi sie pogorszył i znowu sie wybieram. Gdybym całymi dniami nie siedzial na kompie to jest mozliwosc zeby wyleczyc wzrok i pozbyc sie okularów? prosze o pomoc
Cze, Jestem właśnie po redukcji. Teraz dwa/trzy dni luźniejsze i chcę zacząć budowanie jakościowej masy tzn. nie chcę się zalewać, aby przed następnymi wakacjami mieć jak najmniej do zrzucenia. Przed ułożeniem diety muszę wybrać jakim system będzie mi się to najlepiej robić. Myślę, że do wyboru mam takie: 1) Lekka nadwyżka kcal ( +200-300kcal ) 2) [...]
[...] Po redukcji stopniowo dodawałam kalorie wchodząc na zerowa kaloryke Aktualnie masuje (ale także stopniowo by się nie zalać) co jakiś czas dodaje ilość węgli. I teraz pytanie, czy takie propozycje Makro są okey? B; 135 T: 70 W; 230 Ps; co do białek to tak na "czysto" mam 2,5g na kilogram masy, reszta mi się zbiera z produktów typu [...]
Witam, jestem początkującym ektomorfikiem... trenowałem 5-6 miesięcy metodą push-pull teraz chce spróbować FBW - ponoć najlepsza opcja do osoby "zielonej" :) mam kilka pytań... 1. kolejność wykonywania ćwiczeń - jak to powinno wyglądać? mam zaplanowane ćwiczenia na bicepsa, tricepsa, klatkę, barki ,plecy i nogi (łydki, dwugłowe, czworogłowe) [...]
Siema mam 17 lat 182cm i waże 78, jestem dosyć mocno zatłuszczony bo nie ukrywam że dużą cześć swojego życia spędziłem przed komputerem. Teraz chce to zmienić i zacząłem trenować, chciałbym wpleść do treningu podciąganie. Mam do dyspozycji drążek w futrynie wiec ciężko mi robić negatywy. Zastanawiam się nad zakupem gumy oporowej tylko jaką wybrać?
[...] Mam 183 cm wzrostu. Zjadam aktualnie 2300kcal. Moja aktywność to: -trening FBW z hantlami 3/4 razy w tygodniu -codziennie ponad 10 tysięcy kroków (zwykle około 12 tysięcy) -teraz będę wprowadzał jazde na rowerze bo robi się lepsza pogoda Oczywiście trzymam białko na wysokim poziomie (2g na 1kg masy ciała), a na treningu utrzymuje siłę (jest [...]
[...] cwiczyc) , 32,5 w bicepsie (29 jak zaczynałem) Cwicze czasami po pare dni bez przerwy raz klatke , raz rece, chaotycznie i czeste zakwasy mam Mam w domociu ławke ,gyf prosty , 100kg obciazeni i hantelki . Bede montował drażek teraz . Pomócie mi plisss.... Jem duzo białka i owoce ,warzywa. Czy jak jestem taki niski to bedzie mi trudniej ((??
[...] leci (chyba) w dobrym kierunku ponieważ w tydzień schudłem ok. 1kg. Przez cały ten tydzień używałem Thermo speed extreme (miałem kilka tabletek), ale niestety się skończyły... Zastanawiam się co teraz kupić, czy znów TSE czy może Therm Line 2, który widziałem ostatnio w internecie i jest podobno dobry. Czekam na Wasze rady, pozdrawiam.
